アーユルヴェーダでは、季節ごとの滋養を大切にすることが健康を維持する鍵とされています。
これを、ルトチャリアといいますよ
1. 春（バサンタ）
春は新しいエネルギーと成長の季節です。
温かい気候が体内のカファ（水と土の要素）を増加させることがあります。
これにより、風邪やアレルギーなどの問題が発生しやすくなります。
春には、軽めの食事や温かいスパイスを取り入れて、カファのバランスを保ちましょう。
2. 夏（グリシュマ）
夏は暑くて乾燥した季節です。この季節にはピッタ（火と水の要素）が増加し、炎症や消化不良などの問題が起こりやすくなります。
新鮮なフルーツや野菜、水分を十分に摂ることで、体温を調整し、ピッタを平衡させましょう。
3. 雨季（ヴァールシャ）
雨季は涼しく湿った季節で、ヴァータ（風と空の要素）が増加しやすいです。
この時期は、消化力が低下しやすいため、消化を助けるスパイスや軽めの食事が重要です。
また、適度な運動やストレス管理も心がけましょう。
4. 秋（シャラード）
秋は涼しく乾燥している季節で、ヴァータの影響が強くなります。
この季節には、根菜や温かい食事を摂ることで、体を温め、乾燥からくる不調を防ぎましょう。
また、瞑想やリラックスも重要です。
これらのアーユルヴェーダの考え方を意識しながら、季節ごとの滋養を取り入れることで、体と心のバランスを保ち、健康な生活を送ることができるでしょう。
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