子育てに使えるヨガとアーユルヴェーダ

子育てに使えるヨガとアーユルヴェーダ

アーユルヴェーダは、インド発祥の伝統医学であり、自然のリズムを大切にしながら心と体のバランスを整える知恵が詰まっています。実は、この考え方は子育てにも活かせるのをご存じですか？

子どものドーシャ（体質）を知る

アーユルヴェーダでは、体質を ヴァータ・ピッタ・カパ の3つのドーシャに分類します。

ヴァータ（風）：落ち着きがなく活動的。規則正しい生活リズムを意識すると◎
ピッタ（火）：情熱的で負けず嫌い。クールダウンの時間を作るのがポイント
カパ（水）：おっとりしてマイペース。適度な運動でエネルギーを活性化

お子さんの性質を知ることで、より心地よい環境を整えられます！

食事で心と体をサポート

アーユルヴェーダでは、「食べるものが体と心を作る」と考えられています。

ヴァータの子には：温かく油分のあるスープや煮物
ピッタの子には：甘味や苦味のある食材（米、豆腐、野菜）
カパの子には：スパイスを使った温かい食事（ショウガやシナモン）

バランスの取れた食事で、健やかな成長を促しましょう。

マッサージでリラックス効果を

子どもにも オイルマッサージ（アビヤンガ） を取り入れると、ぐっすり眠れるだけでなく、心の安定にもつながります。

ヴァータの子には：ゴマ油（温めて使用）
ピッタの子には：ココナッツオイル（クールダウン効果）
カパの子には：マスタードオイル（活力を与える）

毎晩のスキンシップとして取り入れてみるのもおすすめです。

自然のリズムを大切に

アーユルヴェーダでは、「1日の流れ」を意識することが大切とされています。

朝日を浴びて、白湯を飲む
消化力が高まる昼にしっかり食事
夜は静かに過ごし、早めに就寝

生活リズムを整えることで、心と体の健康を育みます。

子どもの個性を尊重しながら、自然のリズムに寄り添うことが、アーユルヴェーダ流の子育て

無理なく、できることから取り入れてみませんか？

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